-
Пити багато води
У спекотну погоду важливо пити багато води протягом дня, щоб запобігти зневодненню. Увечері завжди тримайте пляшку води на нічній тумбочці.
-
Зволожити кімнату
Щоб вночі не було занадто спекотно, зволожуйте приміщення за допомогою розпилювача туману. У спальні також можна взяти миску з крижаною водою - техніка бабусі, яка допомагає освіжити простір.
-
Прохолодний душ
Перед сном прийміть теплий або холодний душ, але не крижаний. Не сушіть себе повністю і не просуньте під простирадла, хороша техніка, щоб довше залишатися прохолоднішим!
-
Не спати занадто багато вкритих
Коли стоїть спекотна погода, спите в легкому, вільному, бавовняному або лляному одязі. Ці матеріали не сприяють потовиділенню. Спіть на простому простирадлі, щоб не страждати від спеки.
-
Їжте світло
Влітку, коли спекотно, травлення ускладнюється, якщо їжа занадто важка, і це впливає на підвищення температури тіла.
-
Уникайте алкоголю
Алкоголь підвищує температуру вашого тіла і може ускладнити засинання.
-
Пізно лягати
У разі жаркої погоди засинайте трохи пізніше. Таким чином, зовнішня спека впаде, і вам буде легше заснути.
-
Надайте холодні компреси
Покладіть компреси в холодильник або змочіть тканини. Лягаючи спати, нанесіть їх на шию, потилицю, щиколотки, обличчя, зап’ястя… Таким чином, ви освіжите своє тіло.
-
Замочіть ноги
Ноги дуже чутливі до температури. Замочіть їх у холодній воді перед сном, щоб охолодити все тіло.
-
Свіжа білизна
Не соромтеся вивішувати свою вологу білизну в спальні. Це знизить температуру і зробить спекотну погоду більш стерпною.
Влітку ночі можуть бути дуже спекотними! Щоб знайти сон, незважаючи на підвищення температури, відкрийте наші 10 порад.
Найпростішим рішенням є не хто інший, як кондиціонер або вентилятор. Але не всі мають ці пристрої, вони споживають багато електроенергії, не є екологічно відповідальними та займають простір. То як можна добре спати, коли спекотна погода, а у вас немає кондиціонера? Дізнайтеся про наші 10 порад, як добре виспатися в жарку погоду.