-
Хропіння
Хропіння партнера може порушити ваш сон. Щоб виправити це, зверніться до лікаря зі своєю другою половиною, який отримає правильне лікування.
-
Стрес
Щоденні турботи можуть вплинути на нічний сон. Спробуйте розслабитися перед сном, наприклад, займаючись йогою.
-
Тикання годинника
Тік-так. Звук годинника або годинника може легко перешкодити сну. Наша порада? Вийміть годинник зі своєї спальні та замініть будильник на заспокійливу музику.
-
Кава та цукор
Як всі знають, кава - захоплююче нічне життя. Крім того, цукор робить його ще важчим і важчим для засвоєння. Візьміть цю бабусину пораду: випийте повну склянку молока перед сном.
-
Опалення
Щоб добре спати, температура повинна бути від 16 до 20 ° C. Інакше спека або холод порушать ваш сон.
-
Щедра їжа
Іноді хочеться побалувати себе ситним обідом. Однак є ризик боліти в животі та шлунку протягом ночі. Щоб уникнути здуття живота, випийте чашку (безкофеїнової) кави або зробіть коротку нічну прогулянку.
-
Діти
Догляд за дітьми непростий. Між криками, сльозами та різними недугами нелегко спати всю ніч. Наша порада: налаштуйте систему навчання за роботою з вашим чоловіком.
-
Комахи
Мухи, павуки чи інші комарі часто турбують нас вночі. Щоб позбутися від його тварини, виберіть ефективний інсектицид.
-
Алкоголь
Після п’яної ночі не завжди легко заснути. Тому намагайтеся не вживати алкоголь за дві-три години до сну.
-
Гучні сусіди
Вас турбує суєта сусідів? Вкладіть гроші в пару берушів або перегляньте ізоляцію стін.
-
Побутова техніка
Шум пральної машини або сушарки може заважати сну. Тому уникайте запуску машини після заходу сонця.
-
Кішки
Не дозволяйте своєму улюбленому коту заходити у вашу кімнату, якщо він, ймовірно, розбудить вас вночі. Надійно закрийте двері у свою кімнату.
-
Синє світло
Такі пристрої, як телевізор, комп'ютер або телефон, випромінюють синє світло, що може спричинити порушення сну. Не забудьте вимкнути всі електронні інструменти перед сном.
-
Закриття жалюзі або жалюзі
Краще закрити віконниці для повноцінного сну. Дійсно, мелатонін (гормон сну) виділяється в темряві.
-
Нічні тренування
Не рекомендується займатися спортом безпосередньо перед сном, оскільки це може порушити сон. Тому намагайтеся закінчити тренування принаймні за дві години до сну.
У вас проблеми зі сном? Без паніки ! Дізнайтеся 15 дрібниць, які не дають вам заснути, і як їх виправити.
Безсоння є проблемою для багатьох французів. Дійсно, часом важко заснути.
Крім того, є багато причин, які можуть перешкодити нам спати. З’ясуйте 15 факторів, які негативно впливають на сон.
Досить, щоб уникнути підводних каменів і добре виспатися у своїй кімнаті.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спальня: 15 розумних ідей оформлення Декор спальні
: 15 способів наважитися на колір