- "
-
Пізно лягати спати
Пізно лягати спати - одна з найбільших помилок. Однак у березні ми втрачаємо годину сну в ніч з 27 на 28. Моральний стан може постраждати, як і наш сон. Ось чому ви повинні передбачити і лягти спати на годину раніше за кілька днів до цього, щоб мати цикл сну та добре налагоджений режим."
-
Нехтування силою ефірних олій
Щоб добре спати і не страждати від цієї зміни часу, краще використовувати ефірні олії, такі як чайне дерево або римська ромашка. Вони заспокоюють нервову систему і полегшують засинання. Також в аптеках можна придбати мелатонін для регулювання сну.
-
Неправильне розташування ліжка
Погано розміщене ліжко може призвести до втрати багатьох годин сну! Дійсно, місце ліжка в спальні відіграє першорядну роль. Не можна встановлювати його посеред кімнати або під вікном. Натомість розташуйте його біля стіни та помістіть голову на північ.
-
Сон із екранами
Щоб добре спати та легко пережити цю зміну часу, краще попрощатися з екранами. Дійсно, пристрої, які випромінюють синє світло, такі як телевізори, комп’ютери чи телефони, можуть викликати порушення сну. Тож вимикайте всі електронні інструменти перед сном.
-
Неправильний вибір освітлення
Світло відіграє важливу роль у регулюванні біологічного годинника та моралі. Навесні та влітку дні стають довшими, а сонця все більше. Замініть занадто потужне освітлення на більш м’яке, щоб підготуватися до сну та легше заснути.
-
Вибір неправильної постільної білизни
Щоб пережити перехід на літній час, ви також повинні переконатися, що ваша постільна білизна зручна. Інвестуйте в хороший матрац, подушки з піни з ефектом пам’яті та якісні простирадла з льону або бавовни. Останній більш гладкий, шовковистий і м'який. Виберіть, наприклад, біле перкальове простирадло 140 x 190 см від Mondial Tissus, дуже міцне, дихаюче та поглинаюче: ідеальне для майбутніх літніх вечорів.
-
Мати безладну спальню
Жити добре зі зміною часу, ви зрозумієте, завдяки гостинній та зручній спальні. Але немає сенсу вкладати кошти в хорошу постільну білизну та розвивати корисні звички, якщо ваша зона сну перевернута. Дійсно, розлад може вплинути на якість вашого сну. Тож подумайте про порядок у своїй кімнаті!
-
Виберіть неправильні кольори
У спальні часто буває непросто знайти правильний колір, щоб добре спати.Деяким слід надавати перевагу, оскільки вони сприяють засипанню, тоді як інших слід уникати. Щоб добре спати та вітати перехід на літній час, уникайте яскравих кольорів, таких як фуксія та курячий жовтий, і вибирайте темно-блакитний або пастельний.
-
Невідповідна температура
У спальні температура не повинна бути ні дуже високою, ні дуже холодною. Щоб добре спати, у кімнаті має бути 18°C. Якщо вам занадто жарко, виберіть легку ковдру, яка підходить для сезону.
У ніч з 27 на 28 березня ми переходимо на літній час. Щоб спокійно пережити цей час, ось кілька помилок, яких слід уникати.
Перехід на літній час відбудеться у неділю 28 березня 2021 року о 2 годині ночі. Це буде востаннє зміна часу у Франції.
Як підготуватися до переходу на літній час?
Часто нелегко жити добре зі зміною часу, чи то зима, чи літо. Дійсно, навесні ми «втрачаємо» годину сну, а взимку «здобуваємо» одну: тому наш біологічний годинник може отримати удар! Порушення сну, а також апетиту, проблеми з концентрацією, перепади настрою. ця зміна дійсно може вплинути на наш душевний стан. Ось чому важливо добре підготуватися до зміни часу. За кілька днів до цього починаємо лягати на годину раніше. Ми також просимо нашого фармацевта виписати нам мелатонін, щоб наш організм швидше заснув. Ви також можете зробити ставку на ефірні олії, щоб заспокоїтися природним шляхом, і вибрати м’яке та приглушене світло.
Як облаштувати кімнату, щоб добре жити зі зміною часу?
Не слід легковажити до планування спальні. Це справді може допомогти нам добре спати та добре жити в цю зміну часу.Таким чином, що стосується постільної білизни, ми інвестуємо в якісний матрац, у подушки з пам’яттю форми, простирадла з бавовняного перкалю (ідеально, коли спекотно), легку ковдру. Ми також обираємо теплий та затишний декор: свічки, світлові гірлянди, кольоровий килим На стінах важлива картина в кімнаті: ми обираємо світлі або пастельні тони, такі як блакитний, рожевий або навіть заспокійливі кольори, такі як темно-синій або теракотовий. Уникайте кольору фуксії, чорного (надто темного) та синього електрику.
Відкрийте для себе помилки, яких не варто робити, щоб добре жити зі зміною часу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Спи добре: яка ідеальна температура для спальні?
- Спальня: 15 речей, які заважають вам спати!
- Спальня: 12 порад щодо планування, щоб добре спати