Пилососити - клопотна робота, якої ми всі хочемо уникати. Ось кілька рекомендацій, як правильно почистити інтер’єр, не завдаючи шкоди спині.
Спина - це найчутливіша частина тіла при пилососінні, оскільки ми, як правило, використовуємо її неприродним чином. Ось як правильно розташуватися, щоб запобігти болю в спині:
- Тримайте телескопічну трубку правою рукою, а ліву покладіть трохи далі вперед;
- Праву ногу тримайте прямо, а ліву трохи зігніть.
Вибираючи пилосос, переконайтеся, що телескопічна трубка є достатньо довгою, щоб дозволити вам тримати її якомога ближче до свого тіла та запобігти нахилу. Якщо потрібно, робіть перерви і розгинайте спину.
5 порад щодо запобігання болю в спині
Ось кілька ідей щодо щоденного прийняття правильної пози та уникнення болю в спині:
- Прокинувшись , поверніться на бік, підперся рукою, а потім використовуй стегна та руки, щоб встати;
- Закладаючи ліжко , не згинайте спину. Опустіться, згинаючи коліна;
- Вибирайте сприятливу позу для спини під час миття посуду . Наприклад, якщо ваша раковина занадто низька, відкрийте шафу знизу і покладіть ногу всередину, щоб отримати правильне положення;
- Якщо вам доведеться підняти важкий вантаж, поставте його проти себе, тримаючи спину прямою, а м’язи живота напруженими. Опустіться однією ногою перед іншою, потім випряміться, тримаючи спину прямо. У будь-якому випадку ніколи не обертайте;
- Жінкам уникайте взуття на високих підборах , оскільки вони викликають вигин попереку, збільшуючи тиск на хребці та міжхребцеві диски.