-
Правильно розташуйте ліжко
Місце ліжка відіграє важливу роль у спальні. Не встановлюйте його посередині кімнати або під вікном. Рекомендується встановити його біля стіни і поставити голову на північ, оскільки це найбільш схильне до світла приміщення. По-іншому, за Фен-шуй, орієнтація ліжка залежить від кожного з них.
-
Колір у спальні
Колір може впливати на сон у спальні. Ви повинні подумати, чи віддаєте перевагу світлим відтінкам або темнішим. На чистому місці вибирайте синій, сірий, бежевий, рожевий або екрю, який освітлює кімнату. На відміну від, пляшковий зелений, теракотовий або сіро-блакитний - темні кольори, які додадуть інтимності та інтенсивності спальні. Яскраво-червоного, оранжевого, зеленого та фіолетового слід уникати, ці агресивні кольори можуть вас розбудити.
-
Почистіть його кімнату
Бажано спати в охайній кімнаті, яка не перевантажена меблями. Дійсно, розлад може вплинути на якість вашого сну.
-
Освітлення в міру
Світло може заважати спати. Потім адаптуйте світильники до своєї кімнати: стельовий світильник для загального освітлення, приліжкова лампа для читання та настільна лампа для створення атмосфери. Якщо світло турбує вас вночі, обов’язково замаскуйте будь-які смуги світла, які можуть бути присутніми в кімнаті.
-
Звукоізоляція спальні
Шум може бути руйнівним елементом протягом ночі. В ідеалі вам слід залишати близько 20 децибел. Якщо вам потрібно поліпшити звукоізоляцію спальні, додайте підвісну стелю зі скловата або деревного волокна. Ви також можете додати килимки на підлогу, щоб зменшити шум від сусідів. Так само ви можете встановити акустичні панелі, які поглинають шум.
-
Кімнатна температура
У приміщенні температура не повинна бути ні занадто жаркою, ні занадто холодною. Щоб добре спати, в кімнаті повинно бути температура 18 ° C. Якщо взимку вам холодно, виберіть ковдру, відповідну сезону.
-
Рівень вологості приміщення
Як і температура, вологість може впливати на якість сну. У камері вона повинна становити від 40 до 60%. Якщо повітря занадто сухе, дихальні шляхи пересихають, якщо воно занадто вологе, цвіль і бактерії можуть розмножуватися і викликати алергію.
-
Електромагнітне забруднення
Вночі хвилі можуть бути особливо обмежувальними. Телевізор, трансформатор EDF, стільниковий телефон … Ці пристрої підтримують наш мозок під напругою і порушують його режим очікування. Тож вам доведеться зменшити екрани в спальні, перевести телефон у режим польоту, а чому б і ні, вимкніть інтернет-скриньку. Чим менше поширюються хвилі, тим швидше ви знайдете сон!
Світло, фарби, електромагнітні хвилі … Є багато елементів, які можуть порушити ваш сон у спальні. Дізнайтеся наші поради щодо гарного сну.
За даними дослідження , проведеного на більш ніж 3000 осіб сайтом biendormir.com, тільки 49% французів кажуть , що вони добре спати і 56% засипають швидко . Як результат, значна частина населення відчуває проблеми зі сном. Перевертатися в ліжку, прокидатися кілька разів, мати безсоння … Сон особливо важливий, оскільки він підтримує форму і дозволяє нам бути активними під час повсякденної діяльності. Таким чином, ми докладаємо всіх зусиль, щоб добре виспатися, і це також передбачає облаштування кімнати . Кімната, де ви почуваєтесь добре, далеко від міського стресу і суєти, це кімната, в якій ви швидко і легко заснете. Щоб зробити цей простір справжнім притулком миру, відкрийте наші 8 порад щодо планування .